الصحة النفسية أولاً
في ظل ضغوط الحياة اليومية، أصبح الاهتمام بالصحة النفسية ضرورة وليس رفاهية.
نصائح عملية:
- مارس التأمل لمدة 10 دقائق يومياً
- احصل على قسط كاف من النوم (7-8 ساعات)
- تواصل مع الأصدقاء والعائلة بانتظام
- مارس الرياضة 3 مرات أسبوعياً
- ابتعد عن الشاشات قبل النوم بساعة
- تناول طعاماً صحياً متوازناً
- لا تتردد في طلب المساعدة المهنية
اقرأ أيضاً: دليل الصحة النفسية الشامل
